Ομαδική συνεδρία · 60 λεπτά · ή ιδιωτικά
Παραδοσιακός διαλογισμός με sound bath
Ξεκινάμε με έναν σύντομο διαλογισμό στην κλασική παράδοση — καθιστοί ή ξαπλωμένοι, ακολουθώντας την αναπνοή. Μετά ξεκινούν τα θιβετιανά singing bowls, και για την υπόλοιπη ώρα απλώς ξεκουράζεσαι μέσα στον ήχο.
Τι συμβαίνει
Μια ώρα σε τέσσερις κινήσεις
1
Φτάνεις & ησυχάζεις
Βρες το στρώμα σου, βολέψου κάτω από μια κουβέρτα. Λίγα λόγια για ό,τι ακολουθεί. [5 λεπτά]
2
Καθοδηγούμενος διαλογισμός
Ένας παραδοσιακός διαλογισμός επίγνωσης της αναπνοής για να επιβραδύνεις και να «φτάσεις» στο σώμα. [10–15 λεπτά]
3
Sound bath
Τα θιβετιανά singing bowls παίζονται γύρω από τον χώρο σε αργά κύματα ήχου. Εσύ απλώς ακούς. [35 λεπτά]
4
Επιστρέφεις αργά
Σιωπή, μια απαλή διάταση, ένα φλιτζάνι τσάι. Καμία βιασύνη να φύγεις. [5–10 λεπτά]
Τα όργανα
Θιβετιανά singing bowls
Τα μπολ μας είναι σφυρήλατα μεταλλικά μπολ από την περιοχή των Ιμαλαΐων. Όταν τα χτυπάς, το καθένα δίνει έναν χαμηλό θεμελιώδη τόνο με λαμπερές αρμονικές από πάνω του, και συνεχίζει να βουίζει πολύ μετά το χτύπημα. Μαζί δημιουργούν ένα απαλό, αργά μεταβαλλόμενο πεδίο ήχου.
Δεν υπάρχει μελωδία να ακολουθήσεις ούτε κάτι να καταλάβεις. Πολλοί παρατηρούν ότι η αναπνοή τους επιβραδύνεται και οι μύες τους μαλακώνουν. Κάποιοι αποκοιμιούνται ελαφρά — κι αυτό είναι ευπρόσδεκτο.
Η ιστορία & η επιστήμη των μπολΤο επιλέγουν συχνά όσοι…
- κρατούν το στρες στους ώμους, τον αυχένα ή την πλάτη
- έχουν άγχος ή δεν μπορούν να ησυχάσουν τις σκέψεις τους
- δυσκολεύονται να κοιμηθούν ή κοιμούνται ελαφριά
- περνούν μια απαιτητική περίοδο στη δουλειά, εξεταστική ή ένα δύσκολο κεφάλαιο της ζωής
- θέλουν ένα τακτικό τελετουργικό βαθιάς ξεκούρασης για μακροχρόνια ευεξία
Πρακτικά
- Πότε
- Τρίτη & Παρασκευή — δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα
- Διάρκεια
- 60 λεπτά
- Ομάδα
- Έως [12] άτομα
- Τιμή
- 30 € / 60 λεπτά
- Ένδυση
- Άνετα, ζεστά ρούχα και κάλτσες
- Παρέχονται
- Στρώματα, μαξιλάρια, κουβέρτες, μαξιλαράκια ματιών, τσάι
Ένας προς έναν · [60] λεπτά
Ένα sound bath φτιαγμένο για σένα
Το δικό σου, μοναδικό πρόγραμμα. Συνδυάζουμε ένα προσωπικό sound bath με απαλό άγγιγμα, υποβοηθούμενες διατάσεις και παραδοσιακές τεχνικές αναπνοής — επιλεγμένα ανάλογα με το πώς νιώθεις εκείνη τη μέρα.
Το προσωπικό σου πρόγραμμα
Πέντε μέρη, προσαρμοσμένα σε σένα
Μια σύντομη κουβέντα
Πού νιώθεις ένταση; Πώς κοιμάσαι; Τι σου ζητά πολλά αυτή την περίοδο; Αυτό διαμορφώνει όλα όσα ακολουθούν.
Παραδοσιακή αναπνοή
Απλές τεχνικές αναπνοής από την παράδοση της yoga — αργές, μακριές εκπνοές — για να αρχίσει το σώμα να βγαίνει από την κατάσταση συναγερμού.
Απαλό άγγιγμα & διατάσεις
Ελαφριά πίεση σε στυλ Thai και υποβοηθούμενες διατάσεις στα σημεία που κρατούν τα περισσότερα — συχνά αυχένας, ώμοι, πλάτη και πόδια. Πάντα μέσα στα όρια της άνεσής σου.
Το δικό σου sound bath
Θιβετιανά singing bowls παίζονται κοντά σου, κάποια τοποθετούνται δίπλα ή απαλά πάνω στο σώμα, ώστε να νιώθεις τη δόνηση όσο και να την ακούς.
Ηρεμία & κάτι για το σπίτι
Ένας ήσυχος διαλογισμός κλεισίματος και μία τεχνική αναπνοής που μπορείς να κάνεις μόνος σου — πριν από μια εξέταση, μια συνάντηση ή τον ύπνο.
Γιατί ένας προς έναν
Όταν χρειάζεσαι κάτι περισσότερο από ένα ομαδικό
Κάποιοι αφήνονται πιο εύκολα όταν δεν υπάρχει κανείς άλλος στον χώρο. Άλλοι έρχονται με ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος που χρειάζεται προσοχή, ή σε μια πολύ γεμάτη στιγμή της ζωής τους. Μια ιδιωτική συνεδρία μάς επιτρέπει να κινηθούμε στον δικό σου ρυθμό και να εστιάσουμε σε ό,τι χρειάζεσαι.
Είναι επίσης ένα όμορφο δώρο — [ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΔΩΡΟΚΑΡΤΕΣ;].
Ενημέρωσέ μας από πριν για τραυματισμούς, εγκυμοσύνη ή οποιαδήποτε πάθηση, ώστε να προσαρμόσουμε τη δουλειά με το σώμα.
Κράτησε το στρώμα σου
Τρίτη & Παρασκευή, περιορισμένες θέσεις. Δεν χρειάζεται εμπειρία.